Relaxation – Gestion du stress et des émotions

Jardin japonais – La Chaux-de-Fonds

Qu’est-ce que la relaxation?

C’est un ensemble de techniques psychocorporelles validées scientifiquement qui permettent d’obtenir une détente physique, mentale et émotionnelle.

La relaxation permet au corps et à l’esprit d’être connectés et en harmonie, pour davantage de sérénité et de détente. Vous l’aurez compris, la relaxation améliore la qualité de vie; ses bienfaits sont multiples et à la portée de tous.

Je vous propose…

Afin de vous apprendre à gérer votre stress et vos angoisses, je vous propose un accompagnement individuel, des pauses Relax’ ou encore des séances en groupe.
La relaxation vous aidera à mieux vivre votre quotidien et vous permettra de vous reconnecter à vous-même, d’harmoniser votre corps et votre esprit. Elle vous permettra également de développer votre potentiel. Confiance en soi et estime de soi s’en trouveront renforcées.
Si cela résonne en vous… N’hésitez pas à me contacter afin que nous déterminions ensemble la solution la plus adaptée pour vous en fonction de votre objectif, de vos besoins et de votre budget.

La relaxation, une aide précieuse en cas de :

  • stress et anxiété
  • manque de confiance en soi
  • douleur chronique
  • sevrage en cas d’addiction
  • troubles du sommeil
  • préparation d’examen, de compétition, d’entretien
  • perte d’énergie
  • phobies, panique
  • tensions musculaires
  • problèmes de digestion
  • ruminations
  • prévention

Différentes techniques utilisées:

  • les techniques respiratoires et la cohérence cardiaque
  • les techniques corporelles (la relaxation musculaire progressive de Jacobson, le yoga sur chaise, le training autogène de Schultz, le Do-In, la relaxation comportementale de Schilling, la méthode Mitchell,…)
  • les techniques méditatives et attentionnelles (la méthode Vittoz)
  • les techniques d’imagerie mentale (la visualisation)
  • la psychologie positive

Et bien d’autres encore…